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【健康知識】警惕!別看你"長得不顯胖",但內臟脂肪可能已超標 發布日期:2019-04-24 09:24 信息來源:榮成市衛生局 瀏覽次數: 字體:[ ]

每每說起脂肪超標的問題,很多人的腦海中都會浮現出一個體型肥碩、膀大腰圓的形象。

但在我們的身邊,還有那么一些令人羨慕的人,他們“長得不顯胖”,甚至“無論怎么吃都不會胖”。

其實,有些人雖然“長得不顯胖”,卻在體檢后被告知自己“內臟脂肪超標”。

那么,什么是內臟脂肪呢?

內臟脂肪是人體脂肪中的一種,圍繞著肝臟、胰臟、腎臟等臟器,主要存在于腹腔,只是肉眼無法直接看到。人體在貯藏皮下脂肪的同時,也會同時存下內臟脂肪。

每個人或多或少都有一些內臟脂肪,一定量的內臟脂肪其實是人體必需的,它們就像“穿”在器官外的衣服,對內臟起著支撐、穩定和保護的作用。

但當體內營養過剩時,脂肪就會不斷堆積到內臟,儲蓄過多時,就會造成脂肪過剩,進入血液引發高血脂、高血壓、糖尿病、動脈硬化、心臟病等心腦血管疾病及代謝綜合征,進而增加中風和心肌梗死等急性心腦血管事件的發生風險。

此外,體內多余的脂肪組織需要消耗更多的氧,這意味著心臟必須更加努力泵血,才能為脂肪組織提供更多的血氧。長此以往,自然就增大心臟的壓力。動脈中脂肪堆積越多,動脈功能就越差,血管壁增厚,血流減少,不僅加重心臟負擔,還會增加血栓和全身血液循環惡化的危險。

內臟脂肪的儲蓄過多直接影響到我們的健康,在生活中,運動不足、飽食等原因會引起腹腔內臟器周圍脂肪堆積,形成內臟脂肪型肥胖。

從臨床來看,內臟肥胖的人群主要包括以下幾類

第一,飲食不均衡,很少吃早餐,午餐和晚餐卻很豐富,經常吃宵夜,且飲食結構偏油膩或甜食;

第二,運動過少,工作方式為久坐,出行喜歡以車代步;

第三,飲水過少,卻喜歡吃高熱量的下午茶。

如何初步判斷自己的內臟脂肪是否超標呢?

內臟脂肪主要分布于腹腔,腰圍越大往往意味著內臟脂肪越多,腰圍是判斷內臟脂肪超標的首要標準。男性腰圍≥90厘米或女性腰圍≥80厘米,就有內臟脂肪超標的可能。

若發現自己“內臟脂肪超標”,應該積極通過生活方式改變消除堆積的內臟脂肪。

可多做有氧運動,練習腹式呼吸等。例如,采取仰臥位,吸氣時,最大限度地向外擴張腹部,胸部保持不動;呼氣時,最大限度地向內收縮腹部,胸部保持不動。

在飲食方面,多攝入纖維素,少吃碳水化合物(米飯、面包等主食)。

如果生活方式調整無效,則需在醫生指導下,進行進一步的治療。


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